6 conseils de dermatologues pour préserver sa peau en été au soleil

femme au soleil

L’été arrive !

C’est le moment de profiter du soleil et de la chaleur pour se détendre à la plage ou au bord de la piscine.

Mais pour prendre soin de sa peau en cette saison pour éviter les problèmes de santé liés à l’exposition solaire, suivez les conseils de dermatologues pour préserver votre peau et profiter pleinement de l’été.

1. Protégez efficacement votre peau du soleil

Le soleil est nécessaire à notre bien-être, mais il peut également être nocif pour notre peau si nous ne prenons pas les précautions nécessaires. Les dermatologues insistent sur l’importance de se protéger des rayons du soleil pour éviter les problèmes de santé tels que les cancers cutanés.

Choisissez la bonne crème solaire

Pour bien se protéger du soleil, le premier alié sera bien entendu la crème solaire ! Elle doit être adaptée à votre type de peau et au niveau d’ensoleillement, mais pour la meilleure sécurité, optez toujours pour un indice de protection (IP) élevé, 50 voire 70 par exemple, pour garantir une protection optimale contre les rayons UVA et UVB.

Toutes les crèmes solaires ne se valent pas en termes de protection et de respect de l’environnement. Privilégiez les produits à large spectre, qui protègent à la fois des rayons UVA et UVB, et vérifiez la présence de filtres minéraux ou organiques respectueux des océans et des récifs coralliens. Évitez les produits contenant des parabènes, des perturbateurs endocriniens ou des ingrédients issus de la pétrochimie.

Appliquez la crème sur toutes les parties de votre corps exposées au soleil, sans oublier les oreilles, le cou et les pieds ! Renouvelez l’application toutes les deux heures environ et après chaque baignade.

Portez des vêtements protecteurs

En plus de la crème solaire, l’idéal est de porter des vêtements longs et des chapeaux pour protéger votre peau des rayons du soleil. Optez pour des textiles légers et respirants, comme le coton ou le lin, pour éviter la sensation d’étouffement sous la chaleur. Banissez le synthétique !

2. Gérez correctement votre exposition au soleil

L’exposition prolongée et sans protection au soleil peut avoir des conséquences néfastes sur notre peau, telles que le vieillissement prématuré, les taches brunes et les cancers de la peau. C’est une histoire de santé mais aussi d’esthétique.

Évitez les heures les plus chaudes

Entre 13 heures et 16 heures l’intensité des rayons UV est la plus forte. Profiter plutôt du soleil le matin ou en fin d’après-midi, lorsque l’intensité des rayons est moins importante.

Cherchez l’ombre

Lorsque vous passez du temps à l’extérieur, pensez à chercher l’ombre, surtout durant les heures les plus chaudes de la journée. Installez-vous sous un parasol, un arbre ou une pergola pour vous protéger des rayons du soleil tout en profitant de la chaleur estivale.

3. Adoptez de bonnes habitudes pour préserver votre peau

Hydratez-vous abondamment

L’eau est essentielle pour notre organisme et notre peau. En été, il faut boire sans attendre d’avoir soif ! Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour, et emportez en permanence une gourde ou une bouteille d’eau avec vous. Vous avez du mal à boire ? Alors ne négligez pas les légumes très riches en eau : concombre, pastèque, tomate…

Utilisez des produits adaptés à votre peau

En été plus que jamais il faut utiliser des produits de soin adaptés à votre type de peau et aux conditions climatiques. Optez pour des nettoyants doux, des hydratants légers et non-comédogènes, ainsi que des soins spécifiques pour apaiser et réparer la peau après l’exposition solaire.

4. Bronzez en toute sécurité

Un bronzage progressif

Pour bronzer sans abîmer votre peau, allez-y progressivement ! Exposez-vous au soleil par petites périodes (15 à 30 minutes) durant les premiers jours, puis augmentez progressivement la durée de l’exposition. Et bien sûr, n’oubliez pas la crème solaire…

Les autobronzants : une alternative sans risque

Si vous souhaitez obtenir un hâle sans vous exposer au soleil, les autobronzants sont une alternative intéressante. Choisissez un produit adapté à votre type de peau et suivez les instructions d’application pour obtenir un bronzage uniforme et naturel.

5. Prévenir et détecter les cancers cutanés

Les cancers de la peau sont directement liés à l’exposition au soleil. Il faut savoir prévenir leur apparition et les détecter à temps en cas de problème. Le capital soleil correspond à la capacité de notre peau à se défendre contre les effets néfastes des rayons UV. Ce capital varie en fonction du phototype de chaque individu et diminue avec l’âge. Pour choisir une protection solaire adaptée, il est essentiel de connaître son capital soleil et de prendre en compte les facteurs favorisant les risques de coups de soleil, tels que la latitude, l’altitude et la réverbération du soleil sur l’eau ou la neige.

Surveillez régulièrement votre peau

Vous devez observer régulièrement l’apparence de vos grains de beauté (couleur, étendue, texture, épaisseur) et consulter un dermatologue en cas de modification (taille, forme, couleur, etc.). N’hésitez pas à demander à un proche de vérifier les zones que vous ne pouvez pas voir facilement, comme le dos. Si vous avez un doute, cela peut être une bonne idée de les photographier afin de suivre une éventuelle évolution.

Consultez régulièrement un dermatologue

Si vous êtes particulièrement exposé au soleil (activités en plein air, antécédents familiaux de cancers de la peau, peau très claire, nombreux grains de beauté, etc.), vous avez intérêt à consulter un dermatologue au moins une fois par an pour un contrôle complet de votre peau. Ce suivi permettra de détecter rapidement d’éventuelles lésions suspectes et de bénéficier d’un traitement précoce en cas de problème. Un médecin généraliste peut aussi assurer le suivi.

6. Prendez soin de votre peau après l’exposition au soleil

Après avoir passé du temps au soleil, vous devez prendre soin de votre peau. N’oubliez pas que le bronzage est une brûlure ! Il faut donc prendre soin de sa peau pour favoriser sa régénération et éviter les dommages à long terme. Voici quelques conseils pour apaiser et réparer votre peau après l’exposition solaire.

Apaisez les coups de soleil avec de l’eau thermale

Les coups de soleil sont malheureusement courants en été et peuvent être très douloureux. Pour soulager la douleur et favoriser la guérison de la peau, appliquez des soins apaisants et rafraîchissants, tels que l’eau thermale ou des gels à base d’aloe vera. Vous pouvez également prendre des bains tièdes pour calmer les rougeurs et les sensations de brûlure.

Hydratez votre peau intensément

L’exposition au soleil peut assécher la peau et entraîner un vieillissement cutané prématuré. Pour préserver l’élasticité et la douceur de votre peau, hydratez-la abondamment avec des produits riches en actifs hydratants, comme l’acide hyaluronique ou les huiles végétales, pour nourrir en profondeur l’épiderme et renforcer la barrière cutanée.

Misez sur une alimentation saine et équilibrée

Une alimentation riche en fruits et légumes peut aider à protéger votre peau des méfaits du soleil. En effet, ces aliments contiennent des antioxydants, qui luttent contre les radicaux libres et le stress oxydatif provoqué par les rayons du soleil. Misez sur des légumes verts, des fruits rouges et des aliments riches en oméga-3 (poissons gras, noix, graines de chia) pour prendre soin de votre peau de l’intérieur.

Et voilà ! Passez de belles vacances !

Avez ces conseils, vous passerez du bon temps tout en préservant votre capital soleil. Appliquez ces conseils de bon sens, et faites-les appliquer à vos enfants pour profiter au mieux de la pétiode estivale !

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